Jóga denník
Zůstaňte v pohybu a evidujte svoje cvičení. Splňte svůj fitness cíl.
Fyzická aktivita je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Existuje široká nabídka aktivit, jóga patří v dnešní době k nejoblíbenějším. Jóga denník je tu, aby vám pomohl splnit váš cvičební plán či fitness cíle.
Ať už to vnímáte pouze jako fyzické cvičení, nebo vás ponoří hlouběji do svého duchovního já, jóga přináší spoustu výhod. Od začátečníka po pokročilého, vždy najdete ásany a sekvence, které odpovídají vaší úrovni.
Díky jóga denníku můžete sledovat svá cvičení, ukládat všechny své oblíbené lekce na jednom místě, vytvářet vlastní seznam ásan a organizovat je do sekvencí.
Jak připravit svůj vlastní plán tréninku jógy?
Lumeer zdaleka není žádný specialista na fitness. Naštěstí v okolí existují další odborníci, kteří vám mohou výborně poradit a provést vás jednotlivými ásanami.
V Lumeerovi pak můžete sledovat vše následujícím způsobem.
Připravte si svůj denní plán
Umístěte své oblíbené asany do sekvencí. Vyzkoušejte různé sekvence pro různé pracovní týdny. Takže se během týdne budete soustředit na různé části těla. Usnadněte si to například na víkend atd.
Sledujte svůj pokrok
Sledujte každé cvičení v tabulce spolu s jeho délkou. Nezapomeňte vložit spálené kalorie do aplikace pro sledování kalorického příjmu, abyste věděli, kolik zmrzliny dnes můžete sníst. Nebo zjistit, zda se vám podařilo splnit svůj cvičební plán/cíl.
Sledujte svůj výkon
Pomocí výstupu řízeného daty dolaďte své tréninkové plány a sekvence. Možná jsou některé sekvence prozatím příliš náročné, tak je nahraďte jednoduššími. Nebo naopak, pokud je nějaká sekvence opravdu příliš snadná a zvládnete ji dokončit příliš rychle, dejte si výzvu a přidejte další ásany.
Výsledek
Stejně jako u všech ostatních cviků i teď potřebujete pevnou vůli a opakujte všechny kroky neustále dokola. Sekvence cvičení můžete vždy doladit podle svého pokroku a úrovně schopností.
Uložte si své oblíbené sekvence
Vytvořte si seznam ásan s vlastními přílohami a poznámkami v jóga denníku.
Uspořádejte je do svých oblíbených sekvencí pomocí propojených tabulek. Navíc můžete také spojit ásany s vašimi cviky.
Sledujte svá cvičení
Z každého cvičení si udělejte záznam a poté jej zobrazte v kalendáři (můžete přepínat mezi měsíčním, týdenním nebo dokonce denním zobrazením). Nezapomeňte také zaznamenat délku cvičení!
Získejte celkový přehled
Pro mnohé to může už být trochu přehnané, ale co když se podíváte na cvičení z pohledu zaměřeného na data? Jóga denník agreguje vaše údaje o cvičení v pivot tabulce. Takže můžete vidět, kolik času jste strávili cvičením každý týden (nebo měsíc nebo den – podle zvolené agregace) nebo kolik odlišných ásan se vám podařilo udělat.
Ukázka šablony
Vyzkoušejte si práci se šablonou přímo zde1).
1) Bez registrace jsou některé funkce nedostupné.
Jóga denník – integrace
Díky integraci s platformou Zapier můžete snadno propojit Lumeera s vašimi oblíbenými aplikaci na evidenci cvičení nebo příjmu kalorií jako FitBit nebo MyFitnessPal.
Tato šablona je nejlepší pro:
Velikost podniku: jednotlivci, tělocvičny, trenéři, kdokoli, kdo se zajímá o jógu
Velikost týmu: 1-15
Rozsah projektu: sledujte svá cvičení, ukládejte všechny své oblíbené lekce na jednom místě, vytvořte si vlastní seznam ásan a uspořádejte je do sekvencí
Odvětví: jednotlivci, tělocvičny, trenéři atd.
